Всё более востребованными становятся блюда, которые объединяют простоту и пользу. Представляем вашему вниманию замечательный рецепт, где куриное мясо гармонично сочетается с овощами, создавая питательный и сбалансированный ужин. Это идеальное решение для тех, кто ценит домашнюю кухню и хочет порадовать себя и близких, сообщает канал "МК в Чите".
Необходимые ингредиенты
Для того чтобы приготовить это блюдо на 4 порции, понадобятся:
- Куриное филе — 400 г
- Картофель — 600 г
- Лук репчатый — 150 г
- Морковь — 100 г
- Чеснок — 20 г
- Оливковое масло — 40 мл
- Томатный соус — 100 мл
- Вода — 200 мл
- Соль, перец — по вкусу
- Свежая зелень — для подачи
Приготовление в несколько шагов
Необходимо следовать нескольким простым этапам, чтобы получить вкусный и ароматный ужин:
Пищевая ценность
На одну порцию (350 г) этого блюда составит:
- Калории: 389 ккал
- Белки: 27.9 г
- Жиры: 13.8 г
- Углеводы: 38.5 г
А на 100 граммов продукта:
- Калории: 111 ккал
- Белки: 8 г
- Жиры: 4 г
- Углеводы: 11 г
Это блюдо станет отличным выбором для любого семейного ужина. Приятного аппетита!
