Невролог предупреждает о рисках сна на «картофельной кровати»

Сон на так называемой картофельной кровати может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в частности, сколиозу, особенно у людей с избыточным весом, утверждает врач-невролог Павел Хорошев.

Этот новый тренд, вирусно распространившийся в соцсетях, включает в себя создание своего рода спального кокона с помощью простыней, подушек и пледов. Однако, как объясняет Хорошев, такая кровать может негативно сказаться на состоянии позвоночника даже у тех, кто изначально был здоров.

Опасности неправильного сна

По словам специалиста, частый отдых на подобной конструкции в течение четырех-шести месяцев может вызвать ухудшение состояния позвоночника. Дискомфорт может проявиться даже у тех, кто имеет нормальную осанку. Неправильный выбор матраса может противостоять правильному положению тела во время сна, добавил он.

Чтобы избежать таких последствий, Хорошев рекомендует выбирать матрас со пружинными блоками, который не будет слишком мягким и жестким, а также подойдет по весу спящего. Оптимально использовать наполнители из койры или другой натуральной стружки, чтобы обеспечить необходимую поддержку.

Советы по организации сна

Кроме того, важными аспектами хорошего ночного отдыха являются правильная подушка и приток свежего воздуха в спальне. Хорошев рекомендует использовать подушки из термопоролона, стоимость которых варьируется от 3000 до 4000 рублей. Открыта ли форточка или хотя бы маленькие щели это также критично для комфортного сна.

Недостаток воздуха может привести не только к головной боли, но и более серьезным проблемам, таким как инсульт, отметил врач. Он также добавил, что ритуалы из детства могут способствовать более быстрому засыпанию, создавая уют и чувство безопасности.

Эффективные техники для улучшения сна

Хорошев также поделился древним упражнением, которое помогает уснуть. Важно в деталях вспомнить прошедший день, как будто вы смотрите его на экране. Это не только способствует быстрому засыпанию (обычно в пределах 15-20 минут), но и улучшает память, заполняя ваш вечер полезным занятием.

Напомним, что ранее сомнолог Владимир Ковальзон подчеркивал, что у каждого человека свои ритмы сна и нет универсального времени для сна.