Как наслаждаться блинами без ущерба для фигуры

Блины это не враги вашей талии

Средний блин на молоке содержит всего 90120 ккал, а тонкий на антипригарной сковороде еще меньше, около 7090 ккал. Однако стоит добавить сгущенку и вот уже плюс 6070 ккал. С шоколадной пастой ситуация аналогична: она прибавляет 90100 ккал. Таким образом, один блин с маслом и сладостями может достигать 200250 ккал. Всего три таких блина составляют полноценный обед!

Блины легко и быстро съедаются, поэтому человек может даже не заметить, когда следует остановиться. К ним часто подаются чай с десертами, варенье и конфеты. Однако не стоит винить блин проблема в его калорийном окружении.

Играйте с начинками

Чтобы совместить вкусные моменты с контролем веса, стоит обратить внимание на начинки. Отличные варианты: творог, лосось, куриная грудка, индейка, яичные или творожные смеси с зеленью и овощами. Такие наполнители не только разнообразят вкусы, но и делают блюда более сбалансированными за счёт содержания белка.

Сладкие добавки, как сгущенка и шоколадная паста, не следует полностью исключать, но лучше ограничить их до одного-двух блинов в порции.

• Тонкие блины с нейтральной начинкой можно есть по 34 штуки (300400 ккал), что вполне допустимо как полноценный прием пищи.
• Жирные и сладкие варианты до 2 штук (400500 ккал), что также является нормой.

Советы для здорового наслаждения блинами

Сделайте блины основным блюдом на завтрак или обед, а не дополнением к плотной еде. Если планируется блинный ужин, стоит немного облегчить завтрак и обед. Параллельно важно не забывать про физическую активность 700010 000 шагов в день в масленичную неделю помогут поддерживать фигуру.

Имейте в виду, что привычные добавки, такие как масло и варенье, могут значительно увеличить калорийность, превращая легкое блюдо в настоящую бомбу. Узнать больше о полезных добавках, которые не вредят фигуре, можно в специализированных статьях, пишет Life.