Неделя заботы о спине: от позы креветки к прямой осанке

Поза креветки это не про йогу, а про то, как часто мы сидим за компьютером в конце рабочего дня. В такие моменты наша голова уходит вперед, плечи поднимаются к ушам, а спина принимает скругленную форму. Сначала это просто дискомфорт, но вскоре тело начинает требовать внимания:

• Шея начинает тянуть, спина начинает ныть;
• Каждые десять минут возникает желание размять плечи;
• А к вечеру появляется ощущение, что весь день носили тяжёлый мешок с задачами.

В связи с этим, клуб YOGA work запускает семидневный курс, специально для тех, кто много времени проводит сидя и чувствует, что проявления недовольства спины становятся всё более заметными.

Что ожидает участников курса?

• Практики для грудного отдела: Упражнения направлены на улучшение подвижности позвоночника, чтобы облегчить дыхание, сохранить комфорт при сидении и поддерживать осанку без постоянного напряжения.
• Упражнения для шеи и плеч: Будем раскрывать плечи и убирать зажимы, образовавшиеся из-за долгого сидения с ноутбуком, использованием телефона и активной переписке в чатах.
• Занятия для поясницы: Упор будет сделан на укрепление ягодиц, которые играют важную роль в поддержании здоровья поясницы, так как именно они страдают от длительного сидения.
• Укрепление спины и центра тела: Спина устает не только от сидения, но и из-за недостаточной выносливости мышц, которые должны поддерживать тело в течение всего рабочего дня.
• Растяжка и мягкое восстановление: Эти элементы обеспечат гибкость тела и свободу движений, избавляя от ощущения деревянности.

Курс не потребует сверхусилий и продолжительных тренировок. Небольшие практики помогут вернуть телу движение, осанке опору, а шее и плечам свободу. Все занятия будут сохраняться в записи, что позволит заниматься в любое удобное время, когда спина потребует внимания.

Присоединяйтесь к клубу YOGA work и дайте своему телу то, что оно заслуживает!