Как какао может помочь сохранить здоровье сосудов при малоподвижном образе жизни
Малоподвижный образ жизни стал привычным для многих. Современные люди часто проводят время за компьютерами, за рулем или перед экраном телевизора. Исследования показывают, что длительное сидение оказывает негативное воздействие на здоровье. Когда мы долго остаемся без движения, кровообращение замедляется, сосуды теряют тонус, а ткани начинают страдать от нехватки кислорода. Ученые утверждают, что вред от малоподвижного образа жизни сопоставим с последствиями курения.
- Повышенный риск ожирения;
- Увеличение вероятности диабета;
- Потеря мышечной массы.
Флаванолы как защита от негативных последствий
Группа исследователей из Бирмингемского университета провела интересное исследование, которое показало, что флаванолы природные соединения в какао могут существенно поддерживать здоровье сосудов даже при малоподвижности. Эти вещества известны своими кардиопротекторными свойствами: они укрепляют стенки сосудов, способствуют эластичности артерий и улучшают кровоток.
В эксперименте, в котором приняли участие 40 мужчин с различным уровнем физической активности, было установлено, что защитные свойства флаванолов действуют независимо от того, насколько активно человек ведет жизнь.
Врачи рекомендуют сочетать употребление продуктов, богатых флаванолами, с частыми перерывами на движение. Это сочетание поможет поддерживать здоровье сосудов на длительный срок.
Альтернативы какао
Если какао не любимый напиток, не стоит расстраиваться. Флаванолы можно найти и в других продуктах. По данным ученых, богатые флаванолами источники включают яблоки, сливы, ягоды, орехи, а также зеленый и черный чай. Много флаванолов содержится в красном вине, капусте кейл, помидорах и персиках.
Хотя какао не является универсальным средством, оно демонстрирует, как правильное питание может поддерживать здоровье сосудов, мозга и обмена веществ даже при длительном сидении. Организм великолепно адаптируется: достаточно внести небольшие изменения в привычки и эффект не заставит себя ждать.