Как правильный завтрак помогает сохранить здоровье

Роспотребнадзор назвал завтрак важным элементом профилактики заболеваний

Специалисты Роспотребнадзора вновь подчеркнули, что полноценный завтрак является краеугольным камнем здорового питания. В условиях стремительного ритма жизни многие из нас регулярно пропускают утренний прием пищи, что может негативно сказаться на здоровье, предупреждают эксперты.

По исследованиям, до 30% взрослого населения крупных городов в будние дни отказываются от завтрака. Такой подход может вызвать не только ухудшение самочувствия, но и снижение работоспособности в течение дня.

Завтрак, как заявляют специалисты, играет решающую роль в запуске обмена веществ. Он помогает организму приспособиться к дневной активности и обеспечивает необходимую энергию. Утренние приемы пищи способствуют улучшению внимания и концентрации, а также снижают вероятность развития таких заболеваний, как диабет второго типа и сердечно-сосудистые болезни.

Что включить в утренний рацион?

Роспотребнадзор рекомендует строить завтрак на основе легких и сбалансированных блюд. В качестве составляющих оптимального утреннего меню могут выступать:

• Молочные продукты
• Яйца
• Каши
• Фруктовые салаты
• Натуральные йогурты

Одновременно рекомендуются ограничения на жирную и сладкую пищу, а также на промышленные завтраки. Лучшими выбоами остаются домашние варианты, способствующие здоровому образу жизни.

Завтрак для всех!

Эксперты подчеркивают, что завтрак необходим не только детям, но и взрослым. Разумное планирование простых и быстрых в приготовлении блюд поможет сформировать привычку завтрака, которая способствует отличному самочувствию и повышает качество жизни.