Сбалансированный рацион — это не только полезно, но и вкусно! Один из примеров меню на день с учетом 1300 калорий выглядит следующим образом.
Завтрак: блины с фаршем
Начало дня можно сделать с аппетитных блинов с фаршем, оставшихся в морозильнике. Чтобы блюдо было менее калорийным, лучше использовать постный фарш. Для улучшения вкуса и насыщенности можно добавить немного сметаны.
Обед: тушеные овощи и пудинг
На обед прекрасно подойдет сочетание тушеных кабачков с картофелем, морковью и луком, с добавлением нежного фарша. Не забудьте заправить это все ароматным растительным маслом! Подавайте с гарниром из квашеной капусты, приправленной луком. В качестве десерта — пудинг, который станет отличным завершением обеда!
Ужин: лапша с курицей
На ужин стоит обратить внимание на лапшу фунчоза с курицей и свежими овощами. Соевый соус добавит блюду изысканный вкус и сделает его более ароматным.
Перекусы: наслаждение без ущерба
Не стоит забывать о перекусах! Можно побаловать себя мороженым с печеньем и хлебцами с творожным сыром и вялеными томатами. Это простое правило — не отказывать себе в любимых угощениях даже во время похудения — позволит сохранить радость от процесса.
При грамотном подходе к питанию можно легко вписать любые блюда в суточную калорийность, не отказывая себе в удовольствиях, пишет Дзен-канал "Рецепты за Минуту".
