Подагра — это заболевание, от которого мужчины страдают гораздо чаще, чем женщины. Однако, женщины после 40 лет, особенно после менопаузы, также входят в группу риска, и игнорировать это нельзя. Регулярные боли в суставах должны стать сигналом к действию.
Советы врача Лидии Штандель из «Института здоровья» помогли многим, кто столкнулся с болями в коленях. Правильно подобранный рацион способен не только смягчить болезненные ощущения, но и существенно улучшить общее состояние суставов.
Причины болей в суставах
Боль в коленях может возникать по множеству причин, одна из наиболее распространенных из которых — избыток мочевой кислоты. С возрастом почки становятся менее эффективными, что приводит к накоплению кислоты, которая откладывается на суставах, вызывая боль. Симптомы могут проявляться также в других областях — локтях, пальцах и стопах.
Регулярные острые боли могут сигнализировать о подагре, обозначив себя следующими признаками:
- внезапная острая боль, длительностью от нескольких часов до дней;
- покраснение и отек вокруг суставов;
- повышенная температура в области сустава и всего тела.
Важно
Не стоит заниматься самодиагностикой. При сильной боли следует обратиться к врачу, но заботиться о своем здоровье тоже не повредит.
Продукты, способствующие выводу мочевой кислоты
Сбалансированное питание может существенно снизить дискомфорт в суставах. Даже если подагра уже диагностирована, введение некоторых полезных продуктов в рацион может помочь уменьшить частоту обострений.
Морепродукты, хоть и часто способствуют повышению уровня мочевой кислоты, всё же могут быть полезными. Главное — следить за реакцией организма и ограничивать их потребление при обнаружении боли.
Запрещенные продукты
По словам Лидии Штандель, в периоды обострения боли следует полностью избегать жирных продуктов и мяса, они мешают нормальному выведению мочевой кислоты. Особенно вредны:
- жирные виды мяса, включая говядину, свинину, баранину;
- цельное молоко и молочные продукты;
- изделия из сдобного теста;
- бобовые и арахис;
- грибы и мясные бульоны;
- шоколад и насыщенные соки;
- пиво и сладкая газировка.
Вместо этого стоит обратить внимание на следующие 9 продуктов, способствующих выводу мочевой кислоты и улучшению состояния суставов:
- нежирное мясо (например, куриное филе и индейка);
- нежирная рыба;
- овощи в любом виде;
- фрукты и ягоды, за исключением некоторых;
- цельнозерновой хлеб;
- каши;
- яйца;
- орехи, кроме арахиса;
- травяные чаи.
Также важно следить за уровнем потребляемой жидкости — не меньше 2 литров в день, а при острых болях — не менее 3 литров.
Следует помнить, что при любых недомоганиях необходимо консультироваться с врачом. Диетические рекомендации могут облегчить состояние, но лечение следует проводить по предписанию специалиста.
